Pole dance представляет собой одно из современных танцевальных направлений. Записаться на курсы можно практически в любом фитнес-центре. Сегодня практически любая pole dance школа располагает как взрослыми, так и детскими группами, поэтому вне зависимости от вашего возраста научиться основам данного искусства можно.

Рекомендации

Чтобы привыкнуть к пилону, на котором и выполняются все упражнения в технике «pole dance», необходимо научиться делать элементарные вращения. На это обычно уходит порядка 2-4 занятий. После этого вы будете учиться крутиться на верху шеста, выполнять шпагаты и различные акробатические упражнения.

Следует понимать, что постичь pole dance — задача не из лёгких. Все девушки обычно приходят на тренировку в босоножках или туфлях на очень высоких каблуках. Это должна быть профессиональная обувь. Она имеет платформу высотой 1,5, 4,5-5, 6,5 или 8,5-9,5 сантиметров. На начальных этапах можно заниматься босиком.

Помните и о требованиях к одежде. Руки до плеч и ноги должны быть полностью обнажены. Идеальным вариантом является ношение коротких топа и шорт. В связи с этим следует понимать, что занятия на пилоне — это постоянное наличие синяков на теле, особенно в первые недели тренировок. Со временем ваша кожа должна привыкнуть к нагрузкам, а отёки пройдут. Вывихи и растяжения мышц — также частые спутники танцовщиц на шесте. Чтобы их избежать, важно проводить правильную растяжку. В этом вам обязан помочь тренер. Выбирая школу для занятий pole dance, почитайте отзывы о ней и преподавателях в сети, посетите пробное бесплатное занятие.