Как выбрать музыку для спортивных тренировок?

Роль музыки, пожалуй, переоценить невозможно. Она сопровождает нас в самые радостные и тревожные моменты, дома и в пути, в минуты радости и в период огорчений. Не имеет значения, связана ваша деятельность с медициной, торговлей, юриспруденцией или же основная специализация – аренда газовых обогревателей. В музыке каждый находит нечто особенное. Ученые неоднократно подтверждали факт мощнейшего воздействия ритмов и мелодий на организм, поведение, настроение и даже здоровье. Эти волшебные свойства уже давно использует спортсмены – как профессионалы, так и новички. Правильно подобранная музыка может существенно увеличить результативность тренировок, повысить выносливость, взбодрить и поднять настроение. Это дополнительный приток энергии, необходимой для повышения эффективности занятий. Однако далеко не любая музыка подойдет для занятий спортом.

Как выбрать?

Многочисленные исследования показали, что идеальными направлениями для занятий спортом могут стать поп и рок. Такая музыка ритмична и в меру энергична. Она задает темп и вместе с тем не способствует тому, чтобы пульс выходил за пределы нормы. Очень важно, чтобы музыка, звучащая в тренажерном зале или ваших наушниках, была подобрана по ритмичности. Именно поэтому звуки любимой радиостанции на тренировке не создадут должного эффекта. Здесь нужна правильная подборка. При выборе важно учитывать время занятий. Для утренних тренировок подойдут более энергичные треки, для вечерних – более спокойные композиции.

Важна и сама тренировка. Для аэробики выбирайте клубную или танцевальную музыку. Для занятий на тренажерах – рок или поп (как уже отмечалось выше). Занятия боксом и борьбой станут еще эффективнее, если в ваших наушниках зазвучит рэп. Любителям йоги и стретчинга стоит выбирать спокойные и мелодичные темы. Это может быть классическая, инструментальная или лаунж-музыка, фолк и т. д. Она оказывает расслабляющее воздействие, позволяет погрузиться в мир ощущений и лучше познать себя.