Как снизить вес

Вопрос снижения веса волнует женскую половину человечества на протяжении многих веков, независимо от того, есть ли у дамы лишние килограммы. Порой даже совсем худенькие представительницы прекрасного пола не довольны своей фигурой. Но реальность такова, что мало кто знает, что изнурительные диеты вряд ли приведут к желанному результату, и только здоровое питание http://www.sergiev-kanon.ru/osnovy-kachestva/ наравне со спортом смогут помочь обрести идеальные формы.

Основные принципы

Существуют следующие нормы :

• Обильное потребление чистой воды. Для человека среднего телосложения — около 2 литров в сутки.
• Питание должно быть дробным, лучше есть маленькими порциями и 5-6 раз.
• Ужин не позднее, чем за 3 часа до сна.
• Меню должно быть сбалансированным и разнообразным ежедневно, с достаточным количеством белков, жиров и углеводов животного и растительного происхождения.
• В первой половине дня телу, как правило, необходимы длинные углеводы (для выработки энергии) и клетчатка. Вечером наиболее оптимальна белковая пища.
• Продукты надо обрабатывать посредством тушения или запекания, жарение недопустимо. Также вредны мучные изделия, сладости, алкоголь и газированные напитки.

С чего начать

Для того чтобы выглядеть превосходно, необходимо раз и навсегда пересмотреть подход к тому, что вы едите, а также как это делаете. Стоит отметить, что начать не поздно в любом возрасте. Единственное важное правило — не спешить, не мучить свой организм. Ведь любая перестройка — это стресс для него. Важно постепенное приучение тела к полезностям и поэтапное введение новых законов пищевого поведения.